Arroz persa con almendras

Ingredientes 

150 g de arroz Basmati (75g por comensal)

100 ml de aceite de oliva virgen extra 

30 g de arándanos deshidratados, 20 g de orejones

 40 g de pistachos, 15 nueces, 1 rama de canela  

50 g  de almendras ecológicas crudas

1 cucharadita de canela, ralladura de piel de 1/2 limón 

10 hebras de azafrán manchego  

Sal según gusto 

Elaboración

Poner en remojo el arroz y cambiar de agua hasta que salga clara. En una cazuela mediana cocerlo  en  el doble de agua con las hebras de azafrán y la rama de canela. Mientras, poner en una sartén el aceite a calentar y sofreír los orejones, los arándanos picados finos y la ralladura de limón, a continuación añadir los frutos secos dejando unos cuantos para adornar. Una vez cocido el arroz, retirar la canela e incorporas el sofrito  a una fuente y adornar con los frutos secos restantes.  

Nota: el arroz basmati ha sido tradicionalmente cultivado en las laderas del Himalaya, siendo un alimento básico en la cocina tradicional del subcontinente indio, no tiene gluten y es bajo en grasas. Contiene además los ocho aminoácidos esenciales y es famoso por su delicada fragancia y su exquisito sabor. La traducción literal de basmati es «el perfumado». Solamente se produce una cosecha de arroz basmati al año y la planta requiere unas condiciones climatológicas concretas para madurar y crecer. Su arroz es mucho más largo que otros y, por lo tanto, susceptible de los daños provocados por el viento. Su delicada estructura explica la necesidad constante de vigilancia y cuidados por parte del agricultor. 

Caponata de berenjena con almendra

 

Ingredientes

 2 berenjenas medianas, 150 ml de aceite de oliva virgen extra  

 2  tallos tiernos de apio, 1 cebolla mediana 

20 alcaparras en vinagre, 100  g  de aceitunas negras

4 tomates maduros medianos  

100 g de almendra ecológica en laminas 

1 vaso pequeño de vinagre de vino blanco,  20g de azúcar  

Albahaca fresca para decorar 

Sal según gusto 

Elaboración 

Partir las berenjenas en pequeños trozos y poner, al menos media hora, en un colador con una cucharadita de sal y un poco da agua  para que pierda  su amargor, a continuación escurrirlas muy bien, secar con papel  de cocina y reservar. En  una cazuela  calentar la mitad del aceite y freír  los trozos de berenjena  hasta que queden dorados, escurriéndolos  muy bien para que suelten el exceso de aceite. Freír la cebolla y el apio unos cinco minutos en la misma cazuela  y añadir las aceitunas, las alcaparras y la mitad de las almendras. Incorporar el tomate pelado y triturado, dejar que se cocine un par de minutos más y añadir el vaso de vinagre con el azúcar.  Dejar que evapore y cocinar otros cinco minutos. Finalmente  añadir  los cubitos de berenjenas, cocinar todo junto hasta que se mezclen todos los sabores. Servir templado o frio y adornado con el resto de las laminas de almendra y una ramita de albahaca fresca.

Nota: la Caponata es un plato siciliano muy apreciado en toda Italia por su delicioso sabor agridulce, esta receta es original de Trapani, una de las ciudades mas bellas de Sicilia  famosa por sus salinas, su sal es conocida por su sabor único y se utiliza para sazonar y conservar alimentos.  La Reserva Natural de las Salinas de Trapani y Paceco es, desde 1995, una zona protegida de gran riqueza medioambiental 

Brocóli con salteado de almendras

 

Ingredientes

1/2 kg  de brócoli troceado

30 g de semillas de sésamo tostadas

10 ml de aceite de oliva virgen extra

1 cucharada de salsa de soja

100 g  de almendras ecológicas en laminas 

Elaboración

Cocer al vapor los tallos de brócoli durante unos  pocos minutos. Tostar el sésamo y las almendras en una sartén a fuego medio hasta que cojan un tono dorado. Agregar  el brócoli, el  aceite de oliva, la  salsa de soja y las almendras fileteadas tostadas. Servir caliente inmediatamente  

‍Es importante cocer al vapor el brócoli solo durante unos pocos minutos  para conservar sus nutrientes. El brócoli es rico en sulforafano, conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Nota: Aunque tradicionalmente la salsa de soja  se compone de semillas de esta  leguminosa, además de  trigo, sal y koji, -un hongo filamentoso utilizado en la fermentación de alimentos utilizado en la  cocina asiática-, las salsas que se presentan en el mercado, no realizan la fermentación de una  manera natural que requiere  meses de elaboración, suponiendo un proceso largo y costoso. Por ello y para acortar el tiempo de fabricación, la industria ha incluido ingredientes que no forman parte de la receta tradicional convirtiendo esta salsa en un producto ultraprocesado  con un importante contenido de harinas hidrolizadas, colorantes, conservantes, azucares, extractos de malta o glutamato de sodio, de modo que es aconsejable, aunque su precio sea más alto, optar por una salsa ecológica u orgánica ,cuya etiqueta haga mención a su elaboración natural.

Flores de alcachofa con laminado de almendra

 Ingredientes 

 5 alcachofas navarras de tamaño grande

50 g de almendras ecológicas laminadas y tostadas 

150 ml  de aceite de oliva virgen extra

Sal en escamas según gusto  

Elaboración 

 En una olla grande  poner un litro de  agua fría  con el zumo de un limón y una rama de perejil, añadir las alcachofas enteras previamente lavadas. Llevar a ebullición y  bajar el fuego dejando que se cocinen unos veinte minutos o hasta comprobar que están tiernas. Para darles la forma de flor, primero quitar las hojas externas y duras hasta que aparezca el corazón de color más claro, después cortar la  parte mas dura de la punta y desprender los  tallos dejando la base nivelada. Finalmente desplegar con suavidad las hojas más externas hasta conseguir la apariencia de pétalos, cubrirlas con las almendras y, por último, añadir la sal y un pequeño chorro de aceite de oliva templado. Servir inmediatamente.

   

Nota: la alcachofa, un alimento que está en nuestra cocina desde Al Andalus,  es una verdura  muy interesante desde el punto de vista nutricional por su contenido en vitaminas y minerales, pero su componente más destacable, aunque se encuentra en pequeña cantidad, es la cinarina  que con su  efecto colerético estimula al hígado a producir bilis, provocando también una mayor eliminación  de orina. Además, el contenido en la alcachofa de esteroles, conocidos por su capacidad para limitar la absorción del colesterol en el intestino, la hacen tan potente como esos famosos fermentos lácticos  que se publicitan  para rebajar el colesterol... 

 

Crema de verduras con almendras

Ingredientes 

1 cebolla mediana

2 puerros, 1 rama de apio 

2 zanahorias

3 patatas medianas 

10 ml de aceite de oliva virgen extra

150 g de almendra ecológica cruda (30 g en láminas)  

½ l de  caldo de verduras

1 Ajo, 1 ramita de perejil fresco 

Sal según gusto 

Elaboración 

Pelar y picar la cebolla. Pelar y trocear los puerros, la zanahoria, el apio  y las patatas. Calentar el aceite en una olla grande y añadir la cebolla, hasta que esté transparente e incorporar y sofreír a continuación el resto de las verduras. Añadir las almendras, rehogar y regar con el caldo. Dejar cocer hasta que las verduras estén tiernas. Triturar la crema. Laminar las almendras. en una sartén con un poco de aceite, saltear unos minutos el ajo picado e incorporar las almendras y el perejil. Servir la crema cubierta con este sofrito.

Berenjenas rellenas con gratinado de queso y almendras

Ingredientes

100 ml de aceite de oliva virgen extra

1 berenjena (por comensal) 

4 tomates de rama maduros 

1 cebolla mediana

1 diente de ajo 

150 g de queso fresco de cabra 

75 g de almendra ecológica laminada 

3 ramitas de  orégano fresco 

 

Elaboración

 

Partir la berenjena longitudinalmente y cubrir de sal la pulpa durante al menos una hora para eliminar el amargor.   

Mientras sofreír en el aceite la cebolla y el ajo y añadir el tomate previamente escaldado y pelado, chafar con la espumadera y dejar a fuego lento durante una hora. 

Una vez que la berenjena haya soltado el agua, secarla muy bien y con un cuchillo muy afilado sacar la pulpa sin llegar a la piel, haciendo un vaciado como si fuese el interior de una barca dejando las paredes un poco más gruesas para que aguante el relleno. Añadir la pulpa extraída y cortada en trozos pequeños a la salsa de tomate y dejar a fuego medio unos diez minutos. Una vez fría  la mezcla, rellenar las dos mitades y cubrir con el queso en trozos pequeños y con la almendra fileteada. Gratinar unos cinco minutos o hasta que se dore la almendra y se funda el queso. Adornar con el orégano fresco.    

 

Crema suave de verdura con almendra

Ingredientes

1 Cebolla

1 Patata grande
1 Zanahoria
150 g de guisantes
2 puerros
50 g de almendra ecológica  molida
1 diente de ajo
Salvia fresca
½ l de caldo de verduras (apio, puerro, zanahoria y cebolla)
30 g de almendra ecológica cruda en laminas
Sal en escamas
Pimienta
100 ml de aceite de oliva virgen

Elaboración 

Rehogar en la olla exprés la cebolla, la patata, la zanahoria y la rama de salvia en la mitad del aceite. Cuando esté dorada la verdura  añadir  la almendra molida, los guisantes y cubrir con el caldo. Cerrar la olla y cocinar unos cinco minutos desde que suelte vapor.

Mientras, en una sartén con el resto del aceite, tostar las almendras y reservar. En la misma sartén dorar el ajo laminado. Transcurrido el tiempo de cocción, triturar el contenido de la olla y pasarlo por el pasapurés.

Servir en sopera decorado con las almendras fritas y un pellizco de la sal en escamas. Servir muy caliente.

Paté de esparragos, queso de cabra y almendras

Ingredientes 
150 g de puntas de espárragos silvestres
30 g de almendras ecológicas tostadas
15 g de almendra ecológica en laminas
1 cebolla pequeña
100 g de queso de cabra en rulo
El zumo de medio limón
30 ml de aceite de oliva virgen extra
Sal según gusto





Elaboración

Picar la cebolla y dorarla en la mitad del aceite de oliva a  fuego medio, añadir las puntas de los espárragos eliminada su parte fibrosa. Cuando hayan perdido su dureza -en unos diez minutos-, retirar del fuego y reservar unas pocas para decorar.

 Poner en el vaso de la batidora junto con el queso desmenuzado, un poco de agua fría y las almendras previamente tostadas, triturar añadiendo poco a poco el zumo de limón hasta lograr la textura deseable para que resulte untable.

Decorar con las puntas de esparrago reservadas  y la almendra laminada. Servir sobre tostadas calientes de pan integral con  semillas.


Nota: el espárrago silvestre también llamado triguero se encuentra en muchas zonas de España al comienzo de la primavera, su sabor ligeramente amargo lo hace inconfundible y nada tiene que ver con el cada vez más numeroso esparrago verde importado del Perú.

Recolectar espárragos es una estupenda excusa para caminar por el campo, siempre que se tronchen los espárragos con un corte limpio procurando no perjudicar la mata ni dañar las raíces de manera que la primavera siguiente la esparraguera pueda seguir ofreciendo sus maravillosos frutos.  

Coliflor con almendras y queso de cabra

Ingredientes
1 coliflor mediana
50 g de queso de cabra en rulo
50 g  de almendras ecológicas crudas
30 dl de aceite de oliva virgen extra
30 g de harina de trigo
1/2 l de leche de vaca o de almendra
1 pellizco de comino en grano
6 hebras de azafrán
Sal según justo




Elaboración

Retirar las hojas de la coliflor y sacar los ramilletes. Cocerlos en abundante agua con sal unos diez minutos teniendo cuidado de que no se deshagan. 

En una sartén, freír las almendras y reservarlas, en la misma sartén hacer una bechamel clara dorando la harina, añadiendo el comino y las hebras de azafrán y por ultimo la leche previamente calentada, removiendo hasta que espese ligeramente.

Triturar las almendras no muy finas y reservar.

Pasar la coliflor a una fuente o cazuela apta para el horno y cubrir con la bechamel, el queso de cabra en pequeños dados y las almendras. Gratinar cinco minutos y servir muy caliente.

Nota:La coliflor es una fuente excelente de vitaminas y minerales que contiene además una importante cantidad de fibra, según algunas investigaciones  las plantas crucíferas a cuya familia pertenece la coliflor podrían tener un efecto beneficioso en los marcadores biológicos de procesos relacionados con el cáncer en seres humanos.